Viden om bevægelse på arbejde
Små-øvelser i arbejdstiden kan potentielt nedbringe langtidssygefraværet med 13 %
Hvis alle danske arbejdsplader indfører såkaldte småøvelser i arbejdstiden, kan vi potentielt forebygge 13 pct. af det lange sygefravær i Danmark, dvs. fravær i over 30 dage. Sådan lyder konklusionen på et nyt studie fra NFA, der har undersøgt 70.000 danskeres arbejdsmiljø og helbred. Korte træningspas i arbejdstiden kan derfor være en rigtig god investering for danske arbejdspladser.
- Vores forskning viser, at småøvelser på arbejdspladsen er et vigtigt supplement til mere traditionelle arbejdsmiljøindsatser. Den sætter en tyk streg under den gavnlige effekt, fysisk træning på arbejdspladsen har for medarbejderne, siger Lars L. Andersen, der er professor ved NFA og har stået i spidsen for undersøgelsen.
Link til artikel fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, 2022
30 min fysisk aktivitet om dagen mindsker risikoen for alvorlig stress med 26 %. Men den beskyttende virkning starter allerede efter ca. 2 min om dagen
Jo mere aktive folk er, jo mindre er risikoen for at udvikle stress. Både ift. generel stress og arbejdsrelateret stress
Studiet her har fulgt 74,000 personer mellem 40-69 år i 8 år. Deres fysiske aktivitet blev målt med bevægelsesmålere og der konkluderes at 220 min fysisk aktivitet om ugen (ca 30 min om dagen) mindskede risikoen for alvorlig stress med 26 %. 15 min om ugen (ca 2 min om dagen) mindskede risikoen med 2 % og som bekendt har lidt også ret.
Alvorlig stress defineres i studiet, som dem der fik en stress-diagnose af en læge.
Link til videnskabelig artikel 2026
Små-øvelser i arbejdstiden gør politiet sundere og mere effektivt
Fysisk aktivitet i arbejdsdagen er et hit i politiet
Politiet er en stor organisation, som både rummer betjente med fysisk betonet arbejde, efterforskere og anklagere med mere tid foran computeren, en regnskabsafdeling til at udbetale løn, og mange, mange flere. Derfor har det været en prioritet at sikre, at medarbejderne får tilbudt den træning, som passer til deres behov.
De små træningsøvelser kan afhjælpe de udfordringer, man kan få af de forskellige arbejdsopgaver, medarbejderne har. Medarbejderne mødes til en fællesaktivitet, hvor man får trænet, grint, styrket sammenhold og kommer tilbage med forøget energi
"Jeg tør godt sige, at medarbejderne bliver mere effektive af de små træningsøvelser. Og det er både på den korte og lange bane"
Link til artikel fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, 2026
Træn intelligent i arbejdstiden og opnå et bedre arbejdsliv
60 minutters målrettet træning fordelt på 1-5 dage om ugen er nok til at øge sundhed og trivsel og mindske sygemeldinger på grund af smerter i muskler og led
Mange tænker, at de får motion nok på jobbet. Men der er stor forskel på om motionen er sundhedsfremmende eller direkte nedslidende, oftest er det det sidstnævnte. Sundhedsfremmende motion er tilpasset og udføres i korte perioder. Arbejdets natur belaster oftest kroppen på et væsentligt lavere niveau og i meget længere tid. Det har ingen sundhedsfremmende effekt.
Link til artikel fra BFA, Branche Fællesskab Arbejdsmiljø, 2025
5-10 minutters fælles træning 3 gange om ugen. Ingen omklædning. Intet bad. Ingen svedige træningsrum i en kælder.
Bare simple øvelser med eller uden træningselastik. Motion på arbejdspladsen gjort simpelt. Sundhed til dine muskler. Og til jeres fælles trivsel.
Hvad giver det? NFA's forskning gennem de seneste 20 år dokumenterer:
- Bedre arbejdsevne
- Færre smerter
- Færre sygedage
- Stærkere fællesskab
- Øget trivsel
Link til opslag på LinkedIn v. Professor Lars L. Andersen, 2026